在高三无数次的考试，堆积如山的试卷，触目惊心的成绩，一次次批改，修正，整理……一大部分学生都因无法在自我精神世界中难以处理好自己与成绩的关系而陷入无休止的自我怀疑，无止境的自我攻击，无止境地纠结犹豫中，在这种长时间的精神内耗过程中，学生的学习效率难以再有大幅度的提高，所以，对于高三学子来说，努力学习是一方面，但更重要的是，调整好心态，一个好心态决定了你是否能在起起伏伏的成绩中迷失自我，能否笑到最后。接下来，郑州丁准学校为大家准备了治愈高三备战高考精神内耗，树立正确心态的黄金法则，跟随小编一起来看看吧！

一、强化自信

调整心态的首要任务就是建立起对自己的自信心，只有拥有自信，才会拥有泰山崩于前而面不改色的从容，适度的自信有利于我们心态的健康以及促进学习的长足进步。在郑州丁准学校，每天都有 *** 班主任的陪伴，他们能够帮助学生发现学生自己看不到的微小进步，予以夸赞。不论个人情况怎样，在郑州丁准学校，我们总能发现自己的闪光点，每人都有自己的优势和不足。不管怎样，在高考前夕，对于考生自己的缺点和不足，不要过多做自我责备，要多看到自己的长处和潜力，激发自信。千万不要丢失信心，因为丢失信心往往是失败的之一步。所以在郑州丁准学校一周一考的制度安排下，同学们都锻炼出了更佳的考试心态和考试节奏。

二、正确面对成绩

高三心态需要调整的原因无非和自己的成绩有关，而我们的心态越不平和，越会影响学习成绩。首先要正确面对竞争，在高三我们要做到关注自己，郑州丁准学校的学生们给自己树立的每日目标是：只要强于昨天的自己，对今天的自己而言就是胜利。其次，要经得起失败的考验。面对失败不应自卑，而是应尽快找出原因，改变 *** ，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的更高水平。

三、保持充足睡眠

在高三挑灯夜读非常普遍，但一定要根据个人状态调整睡眠时间，一味地熬夜可能影响第二天的听课效果，得不偿失。更何况睡眠是缓解压力的极好方式。睡眠不足的人，会精神萎靡不振、身体疲倦，这无疑会使我们的心态更加焦虑。因此，在郑州丁准学校合理安排学习时间的制度下，提高学习效率，保证睡眠时间，保证学生以饱满的状态迎接新一天的生活。

高中三年，尤其是高三学年，很容易出现心态上的问题，面对这种情况，就需要掌握以上心态调节的 *** ，心要朝着未来努力，而非向着焦虑进发。在高三这一人生的重要转折点，心态上的变化无可避免，重要的是要及时调整心态，朝着自己的目标坚定出发！

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