距离2023年高考的日子越来越近了，考生和家长们已经进入了备战模式。高考对于考生来说是一场没有硝烟的战场，通过拼杀最终获得目标院校的录取通知书。

高考前的冲刺阶段，最重要的是考生的心态。如果能保持平和的心态，在高考中完全有超常发挥的可能，但如果过于紧张焦虑，也可能会失利。这个时期，家长更是紧张，不敢让学习以外的事影响到考生的心态。

高考不断改革，对考生来说是机遇也是挑战

最近几年教育不断迎来改革，比如新高考模式的推行、新的填报志愿的要求等等。对于高考生来说，要了解地方的一些政策改革，为自己的下一步提前做好计划。

高考复读将被限制：如果考生因为一些原因导致高考发挥失常，与自己的目标院校无缘。为了保证未来的发展，会选择重新回到高三复读一年。在改革之前是允许有这样的行为的，而且对于复读的次数也没有明确规定。

复读对考生自己来说是增加了一次机会，但对于其他同学来说，难免有失公平。所以目前对于复读这件事有了限制，公立学校不再接受复读生。即便接收了也明确规定有些专业是不允许报考的。

竞争不断提升：地方对教育的关注度在提高，很多高校也在不断扩大招生，但同增长的考生数量相比，扩招的数量是远远不够的。数据统计：2023年参加高考的人数是1031万，而到了2023年，已经达到了1078万。预计2023年的考生人数会超过1100万。

人数的增加也就意味着竞争越来越激烈，特别是对于河南、山东、河北等高考大省来说，对考生的压力是巨大的。

关于高考的几件事，考生要做好心理准备

适应改革：从新高考模式的出现，到环境影响高考时间的推迟，这些都是无法避免的改革，对于考生的学习和心理自然会有影响。但考生需要明白，这些改革是无法避免的客观存在，无法改变的。考生需要做的是调整自己的心态，坦然接受改革。保证自己的学习步伐，以不变应万变。

最后的冲刺复习：距离高考的时间越近，考生的心态越容易波动，学习的状态也会受到影响。这个阶段其实就是比拼考生心态的时候，在最后的冲刺阶段，给自己制定复习计划。

通过做真题来查缺补漏，找到自己掌握不充分的地方，跟随老师的步伐复习。虽然这个时候不能让成绩有很大的提升空间，但能保持住成绩的稳定就是很好的结果。

考试的准备工作：关于高考当天需要的物品、流程等，现在也要开始准备，调整自己的作息时间，保证白天有更佳状态。饮食注意，避免生病。

高考前的心理压力大，怎样疏导效果好？

把情绪不断优化：高考前几天应该是考生情绪最容易波动的时候，上一秒还是积极奋战的样子，下一秒有可能会开始担心。情绪也会在紧张、焦虑中不断转化。这个阶段一定要调整好自己的情绪，不要钻牛角尖。

可以通过到户外散步、听听音乐、适当运动等方式，把自己的负面情绪排出去。也可以找朋友或父母讲讲自己的困扰，把心理的事说出来，不要自己憋在心里。

自我减压：很多时候的压力都是自己给的，越是担心自己高考考不好，压力就会越大。压力越大越无法安心学习，形成了一个恶性的循环。不要想太多，不要设想自己考不好怎么办。一切顺其自然，压力小了心态好了，成绩就会更好。

多问问自己的内心：很多考生在高考前容易产生自我怀疑，觉得自己努力得还不够、成绩还不够好、复习的还不完整等等。如果有了这样的想法，不妨试试问自己几个问题：这样的担心对当下的复习是否有帮助？答案是肯定的。问问自己和安心复习相比，哪个更有用？当然是安心复习。

其实考生自己心里都明白，也知道该怎样做。只是有时候会陷入自我怀疑。通过对自己内心的发问，快速找到自己。重新调整自己，拿出真题做几套。当自己完全沉浸在思考中，就忘记了这些负面情绪和压力。

结束语

一直在强调高考前的最后时间，考生要调整好心态。虽然说起来简单，但做起来很难。除了考生自己努力调整，家长也要多关注。给考生做好后勤保障工作，对于高考不要说太多，以免增加压力。

今日话题：高考前稳定心态，你有什么好办法？